Doğal olarak hazırlanan ballarda rafine şeker bulunmamaktadır. 1 gram balda 3,34 kcal bulunur. 1 çay kaşığı bal 15,2 kcal, 1 yemek kaşığı bal ise 63,24 kcal olarak belirlenmiştir. Birçok kişi kalori alımını istediği miktarda tüketerek değiştirir.
Balda kaç kalori var?
Birçok kişi balın besin değerlerini ve kalori içeriğini merak ediyor. Kahvaltıların vazgeçilmez ürünlerinden biri olan bal için 1 bardak çay yaklaşık 304 kaloriye karşılık gelmektedir. 1 çay kaşığında 15,2 kcal vardır. Bal tüketmeyi sevenler için 1 yemek kaşığı bal 63,24 kcal içerir. Güne başlamanız için enerji veren bu besin, tüketilen miktarda kalori de sağlar. Tamamen doğal olan bu besin içeriği sayesinde vücudun bağışıklık sistemi de güçlenir. Bal, hastalıklara karşı koruyan en sağlıklı gıda olarak biliniyor.
Balın besin değerleri nelerdir?
100 gr balın besin değerleri;
330.40 kcal
%8,24 Karbonhidratlar (g)
%0,04 Protein (g)
%0,02 ömür (g)
%0,40 Sodyum (mg)
%5,20 potasyum (mg)
%0,60 Kalsiyum (mg)
%0,04 demir dahildir.
Balın vücuda faydaları nelerdir?
Bal insan sağlığı açısından en önemli besinler arasında yer almaktadır. Kalsiyum ve magnezyum desteği sağlayan bu besin aynı zamanda kemik gelişimine de faydalıdır. Aldığınız kaloriye bağlı olarak enerji akışı sağlar. Ayrıca fenolik maddeler ve enzimler içeren besleyici özelliklere sahiptir.
Rafine şekerin bulunmaması da şeker hastaları için oldukça avantajlıdır. Bal günlük yaşamda enerji sağlayan doğal ürünlerden biridir. Kahvaltılarda ve çeşitli tatlı tariflerinde şeker yerine bal kullanılmaktadır. Bal, insanların daha enerjik ve dinamik olmalarına yardımcı olan bir besindir.
Balda hangi vitaminler bulunur?
Balda birden fazla vitamin bulunmaktadır. Özellikle amino asitler ve proteinler açısından zengin olan bal, vücudun hormonal dengesini koruyan vitaminleri içerir. Mide asidini önleyen mineraller içerir. Ayrıca mide rahatsızlıklarına ve mide yanmalarına da iyi gelir.
Karbonhidrat oranı düşüktür. Bu nedenle protein desteği sağlar. Bal, kalsiyum açısından zengin besinlerden biridir. Sağlıklı ve enerjik kalmak isteyenlerin sıklıkla tüketmesi önerilen besin grupları arasında yer alır. Bal, tatlandırma ihtiyacınızı karşılayan en sağlıklı, doğal ve organik gıdalardan biri olarak bilinir.
Kaynak: Articlenet
